Bajando ya al terreno más práctico, el coach Alfonso Martín, uno de nuestros miembros del Foro, nos mostró una enriquecedora herramienta de David Caruso que, además de estar enfocada a que los directivos puedan gestionar sus emociones y las de su equipo, puede ser muy útil para cualquier persona.
Siguiendo la siguiente fórmula:
EMOCIÓN+PENSAMIENTO=SENTIMIENTO
se parte de la premisa de que nuestro pensamiento es el que le da un sentido positivo o negativo a nuestro sentimiento.
Ahora las preguntas que nos podemos hacer en una situación concreta son: ¿cuál es la emoción que estoy teniendo?, ¿de qué me está advirtiendo?, si me supone un prejuicio ¿qué puedo hacer para mejorar mi situación?, etc. El siguiente cuadrante, donde combina los sentimientos (positivos y negativos) y la cantidad de energía que consumimos, nos sirve para identificar dónde nos encontramos y hacia dónde queremos ir:
Agradecemos a Alfonso que compartiera ayer con nosotros este sencillo y muy práctico recurso que, seguro, nos servirá en nuestro día a día.
Volvemos a compartir experiencia el jueves día 14 de mayo a las 20h, en nuestra sede. ¡Allí nos vemos ! :)
Mª José Chacón Aguilar
ACC
