El pasado 17 de septiembre se celebró el VIII
encuentro del Foro de ACC en el que expuse en qué consiste el Mindfulness a la
par que realizamos algún ejercicio práctico para ejercitar la atención plena.
Mindfulness, que se puede traducir como
atención plena o conciencia plena, es una herramienta de mejora personal y
profesional que nos ayuda a centrar la mente en el momento presente.
Esta herramienta fue creada por Jon
Kabat-Zinn, biólogo molecular del Centro Médico de la Universidad de
Massachusetts, en 1979. Jon Kabat Zinn creó un Programa de 8 semanas basado en
Mindfulness para la reducción del estrés con el objetivo de que las personas
que hicieran el Programa aprendieran a centrarse en el momento presente y a introducir
en su día a día pequeños ejercicios de conciencia y atención plena, que
convertidos en práctica diaria, iban a mejorar la salud física y mental y a
reducir notablemente el nivel de estrés de quienes lo practicaran.
Así a través de la práctica de ejercicios
de meditación, relajación, respiración,
yoga y otros ejercicios de atención plena ayuda a la persona a vivir el
presente, a estar en el aquí y ahora, a limpiar su mente y a vivir con más
plenitud cada momento de su vida. Es un método investigado científicamente como
un método muy eficaz de reducción del estrés, que hace que la persona actúe de
acuerdo a sus valores a pesar de los condicionamientos externos.
Actualmente la práctica de Mindfulness es
cada vez mayor dado los beneficios que produce en nuestra salud física, mental
y espiritual.
Además de explicar en qué consiste la
herramienta, en el encuentro hicimos dos ejercicios de atención plena. Un
ejercicio de atención plena con la comida en el que practicamos con una
gominola. Nos recreamos en apreciarla con los cinco sentidos y en centrar
nuestra mente en ese momento. Era curioso cómo al comer con atención plena
podemos descubrir nuevos sabores, olores o texturas que antes no habíamos
experimentado. También hicimos un pequeño ejercicio de respiración consciente
para aprender a centrar nuestra mente en nuestra respiración y evitar, en la
medida de lo posible, que se fuera a los pensamientos.
Desde aquí agradezco a mis compañeros y
compañeras su colaboración y su interés en este tema y los emplazo para el
próximo encuentro del Foro que tendrá lugar el próximo 15 de octubre, en el que
seguiremos aprendiendo y practicando un poco más la atención plena.
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¡PRÁCTICA LA ATENCIÓN PLENA Y TENDRÁS UNA VIDA MÁS SERENA!
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Coach y Formadora en Mindfulness
